Диетологи составили список привычек, из-за которых людям не удается похудеть, сообщают Food News.
Эксперты рекомендуют помимо занятия спортом и ограничений в еде выявить у себя вредные привычки при приемах пищи и избавиться от них.
Например, диетологи не рекомендует есть перед телевизором или компьютером, потому что человек отвлекается на экран и незаметно для себя съедает больше, чем нужно. Также следует выстраивать свой рацион так, чтобы приемы еды были примерно в одно и то же время – такая система позволяет избегать переедания. Есть нужно размеренно и не торопясь, так как мозг получает сигнал о сытости только через 20 минут после употребления еды.
При выборе еды диетологи советуют обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой, и отказаться от слишком калорийной, жирной или сладкой пищи.
