Чувствовать себя уверенным в условиях современной культуры, которая каждый день ставит перед человечеством какие-то нереалистичные цели, очень непросто. Надо больше зарабатывать, надо быть стройнее, надо быть сексуальнее, надо быть выше. Как много “надо”, но так мало того, что учит нас любить и принимать себя такими, какие мы есть.
Перестаньте гнобить себя каждый день, пора обрушить нелюбовь к себе на культуру, которая ставит перед нами нереалистичные цели. В этой статье мы поделимся с вами упражнениями, они помогут вам повысить самооценку.Негативное мышление в блок
Можете надевать самые красивые платья и рисовать идеальные стрелки на глазах, но внутри почти каждая из нас ведет негативный диалог, в котором постоянно отмечаются только лишь негативные стороны вас. Внешность, самореализация, способности, достижения и многое другое. Вот эти отвратительные мысли имеют огромное влияние на ваше отношение к себе. Мы рекомендуем вам избавиться от этого негативного диалога в голове с помощью упражнения.
Каждый раз, когда внутри себя вы снова услышите негативные умозаключения по поводу себя - выписывайте их в блокнот. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Например: вместо “У меня никогда ничего не получается” - “Я многое умею, просто достижение некоторых целей требует большего времени”.
Создайте хорошее отношение к себе
Представьте, что все эти негативные мысли озвучивает ваш близкий человек о себе. Чтобы вы ему отметили на это? Вы бы поддержали своего близкого человека, отгоняя все негативные мысли прочь. Запишите в свой ежедневник ваш ответ. Объясните своему близкому человеку, что вы его любите и у него очень много хороших качеств, которые вызывают у вас глубокое уважение.
Дело в том, что проявлять любовь по отношению к другим - намного проще, чем к себе. Через призму образа близкого вам человека, вы научитесь проявлять любовь и понимание к самому себе.
Отправьте вину и страх навсегда в отпуск
Каждый раз, когда вы будете испытывать вину - записывайте это в свой ежедневник. Затем подчеркните то, что проявляется особенно часто. Вечером на каждое упоминание стыда напишите себе разрешение.
Например: “У меня есть разрешение пропустить тренировку”, “У меня есть разрешение проспать”, “У меня есть разрешение забывать некоторые вещи”.
Каждый раз, когда вы будете испытывать очень сильно вину или страх - перечитывайте свои разрешения.
Полюбите свои особенности
Каждый человек испытывает ненависть к чертам внутри себя, которые ему не нравятся. Возможно это внешние черты, а возможно какие-то личные свойства характера. Составьте в своем ежедневнике список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Это поможет изменить контекст и отношение к тому, что вас так не устраивает в себе.
Например: “Спасибо моей лысине за то, что она помогает мне тратить меньше шампуня”. И так во всех ситуациях! Всегда есть за, что поблагодарить.
Хватит себя сравнивать с другими
К сожалению, сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Социальные сети активировали эту функцию в нас еще больше. Чтобы свести к минимуму такое непродуктивное занятие, мы рекомендуем вам составить свою историю. Расскажите о своей жизни, не забывая о самых важных моментах. Это вызовет у вас уважение к самому себе.
Каждый раз вспоминайте свой путь, когда ва начнет казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Это повысит ваше уважение к самому себе.
Фото ru.123rf.com