Радио «Romantika»

1 159 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина Максимова
    Об этом, Лера. Это про бизнес. Люди должны стоять в очередь к тебе, раз ты занимаешься бизнесом. Показывают бизнесме...3 способа взгляну...
  • Лера
    Да нет, здесь не об этом... Например, "люди должны стоять в очереди" и пр. Понять, что они хотят сказать, трудно..3 способа взгляну...
  • Oleg Ershov
    Хо -хо-хо-чу!3 способа взгляну...

Как спать с пользой?

Как спать с пользой?

Бывает так, что вы не можете уснуть? Вроде бы ничего не стесняет, но сон всё равно не приходит, и в мучаетесь до самого утра.

Есть мнение, что у человека не получается уснуть, потому что он сильно беспокоится о том, чтобы уснуть. Неожиданно, правда?

Бессоница в большинстве случаев считается краткосрочной и когда-нибудь всё-таки проходит. Но существуют некоторые длительные условия, такие как респираторные заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многие другие могут приводить к изнуряющему отсутствию сна. И чем больше мы не спим, тем больше наша спальня ассоциируется у нас с беспокойством.

Как с этим бороться?

  1. Управляйте стрессом. Снижайте его уровень, чтобы быстрее засыпать.
  2. Найдите подходящие вам методы, чтобы уснуть. Например, медитация, дыхательная практика, йога или рисование.
  3. Используйте кровать только для сна, чтобы мозг не ассоциировал её с чем-то ещё.
  4. Если беспокойство велико, то уйдите из спальни и попытайтесь расслабиться.

Как спать с пользой?

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх