Последние комментарии

  • Алексей Овчинников18 сентября, 16:44
    Жена - мужу: Ваня, пойдешь в магазин, купи мне бюстгалтер! Муж: зачем он тебе, у тебя же тут ничего нет? - Ну интерес...Как правильно выбрать белье, если у вас маленькая грудь?
  • Алексей Алемаев18 сентября, 15:22
    своеобразно, на мой вкусНюша и Артем Качер спели о том, что случилось между ними
  • Алексей Алемаев18 сентября, 15:22
    какая то новая "звезда"?Радио Romantika – 17 сентября в гостях певица Мари Краймбрери

Как спать с пользой?

Бывает так, что вы не можете уснуть? Вроде бы ничего не стесняет, но сон всё равно не приходит, и в мучаетесь до самого утра.

Есть мнение, что у человека не получается уснуть, потому что он сильно беспокоится о том, чтобы уснуть. Неожиданно, правда?

Бессоница в большинстве случаев считается краткосрочной и когда-нибудь всё-таки проходит.

Но существуют некоторые длительные условия, такие как респираторные заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многие другие могут приводить к изнуряющему отсутствию сна. И чем больше мы не спим, тем больше наша спальня ассоциируется у нас с беспокойством.

Как с этим бороться?

  1. Управляйте стрессом. Снижайте его уровень, чтобы быстрее засыпать.
  2. Найдите подходящие вам методы, чтобы уснуть. Например, медитация, дыхательная практика, йога или рисование.
  3. Используйте кровать только для сна, чтобы мозг не ассоциировал её с чем-то ещё.
  4. Если беспокойство велико, то уйдите из спальни и попытайтесь расслабиться.

 

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх