Последние комментарии

  • Людмила Ясносекирская21 февраля, 22:22
    Неправда. Стрельцы не лгут. Они могут просто промолчать, если не хотят говорить правду. Но чаще, чем другие знаки, ск...Хватит врать! Кто среди знаков зодиака самый большой лжец?
  • Виктория Алтухова21 февраля, 22:01
    Полный бред знак зодиака в социуме и в отношениях проверяется по Асценденту, я- водолей, а по асценденту Лев, и Знак ...Какие знаки зодиака любить сложнее?
  • ИРИНА МАЛЫШЕВА21 февраля, 16:06
    Рыбки 100% попадание.Какие знаки зодиака любить сложнее?

Как спать с пользой?

Бывает так, что вы не можете уснуть? Вроде бы ничего не стесняет, но сон всё равно не приходит, и в мучаетесь до самого утра.

Есть мнение, что у человека не получается уснуть, потому что он сильно беспокоится о том, чтобы уснуть. Неожиданно, правда?

Бессоница в большинстве случаев считается краткосрочной и когда-нибудь всё-таки проходит.

Но существуют некоторые длительные условия, такие как респираторные заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многие другие могут приводить к изнуряющему отсутствию сна. И чем больше мы не спим, тем больше наша спальня ассоциируется у нас с беспокойством.

Как с этим бороться?

  1. Управляйте стрессом. Снижайте его уровень, чтобы быстрее засыпать.
  2. Найдите подходящие вам методы, чтобы уснуть. Например, медитация, дыхательная практика, йога или рисование.
  3. Используйте кровать только для сна, чтобы мозг не ассоциировал её с чем-то ещё.
  4. Если беспокойство велико, то уйдите из спальни и попытайтесь расслабиться.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх