Здоровый образ жизни: виброгимнастика

Виброгимнастика — система, которая позволяет с помощью элементарных движений сохранить здоровье и прекрасное самочувствие на долгие годы. Методика не требует особых затрат времени. В день потребуется всего 3 минуты: три раза в день по 1 минуте. На каждый подъем-опускание ступней уходит по 2 секунды. Всего 60 движений. Упражнение применимо в любом возрасте. Суть гимнастики состоит в выполнении легкого упражнения:

Стань ровно, ноги на ширине плеч, потянись вверх макушкой, подтяни ягодицы.

Поднимись на носочках на высоту 1 см, не более.

Резко (но не до боли) опустись на всю стопу, при этом представляй, что сбрасываешь тело, подобно одежде. Сильно пятками о пол ударять нельзя.

Зарядка активизирует циркуляцию крови в венах, способствует лучшему обмену веществ. С ее помощью от молочной кислоты очищаются мышечные ткани ног. Разработан целый комплекс подобных движений. Но! При пяточной шпоре, остеохондрозе, болезнях сердца и тромбофлебите делать гимнастику противопоказано.

 

Источник ➝

Готовим сырные кексы

Если вы не очень любите сладости, но хочется чего-то очень вкусного, есть решение! Мы для вас приготовили рецепт сырных кексов.

Что нужно?
Сыр - 100 гр.
Куриное яйцо - 1 шт.
Кукурузная мука - 100-150 гр.
Творог - 150 гр.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Зелень - по желанию
Соль - по вкусу

Способ приготовления:
Сыр трём на мелкой теркой и смешиваем с мукой. Потом добавляем туда яйцо, творог. При этом аккуратно помешивая смесь. В конце добавить разрыхлитель.
В получившуюся смесь добавляем зелень (по желанию). Если ваше тесто получилось слишком сухим, можно добавить немного Сметаны.

Не забудьте посолить по вкусу.
Достаем форму для выпекания кексов и отправляем туда тесто. Ставим будущие кексы в духовку на температур 180С.

 

Фото unsplash.com

 

Популярное в

))}
Loading...
наверх