Последние комментарии

  • Алексей Алемаев17 июля, 11:16
    классно)Avril Lavigne представила новый клип в готическом стиле
  • Алексей Алемаев17 июля, 11:16
    поклонникам понравитсяРадио Romantika – 17 июля в гостях певец Натан
  • Алексей Алемаев17 июля, 11:16
    не знал(((Лунное затмение 17 июля: как правильно использовать энергию Луны

Здоровый образ жизни: виброгимнастика

Виброгимнастика — система, которая позволяет с помощью элементарных движений сохранить здоровье и прекрасное самочувствие на долгие годы. Методика не требует особых затрат времени. В день потребуется всего 3 минуты: три раза в день по 1 минуте. На каждый подъем-опускание ступней уходит по 2 секунды. Всего 60 движений.

Упражнение применимо в любом возрасте. Суть гимнастики состоит в выполнении легкого упражнения:

Стань ровно, ноги на ширине плеч, потянись вверх макушкой, подтяни ягодицы.

Поднимись на носочках на высоту 1 см, не более.

Резко (но не до боли) опустись на всю стопу, при этом представляй, что сбрасываешь тело, подобно одежде. Сильно пятками о пол ударять нельзя.

Зарядка активизирует циркуляцию крови в венах, способствует лучшему обмену веществ. С ее помощью от молочной кислоты очищаются мышечные ткани ног. Разработан целый комплекс подобных движений. Но! При пяточной шпоре, остеохондрозе, болезнях сердца и тромбофлебите делать гимнастику противопоказано.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх