Почему не получается похудеть?

Вы бегаете по выходным или плаваете в бассейне, стараетесь правильно питаться, но вес стоит на месте? Есть 7 основных причин, почему не получается похудеть.

1.     Жёсткая диета.

Вы сидели или сидите на жёсткой диете. Как правило, это является основной причиной застоя веса или даже его набора. Всё дело в нашем организме. При резком снижении потребления калорий наш мозг даёт сигнал организму запасаться энергией. Чем интенсивнее происходит вначале потеря веса, тем быстрее этот вес вернётся назад. Чтобы этого избежать, необходимо перейти на правильное, а не ограниченное питание и сбрасывать вес постепенно.

Вполне безопасной нормой потери веса является 1-2 кг в месяц.

2.     Малоподвижный образ жизни.

«Это точно не про меня» – подумаете вы, ведь вы занимаетесь физической активностью по выходным. Всё бы хорошо, но в будни вы по 8 часов сидите за рабочим столом, затем в общественном транспорте и, наконец, падаете на диван возле телевизора. Последние исследования показали, что при непрерывном сидении по несколько часов в организме снижается уровень специальных ферментов, которые отвечают за расщепление жиров. Получается, что не активность в будние дни сводят на нет все ваши усилия в выходые. Старайтесь больше двигаться в будние дни. Ходите пешком. Заводите таймер на телефоне, который будет напоминать вам раз в час о том, что пришла пора немного размяться.

3.     Не учитываете «скрытые калории».

Вам может казаться, что вы употребляете мало калорий, но на самом деле это совсем не так. Много лишних калорий содержится в соках, соусах «полезных» йогуртах, а также готовых завтраках. Пересмотрите своё питание. Чем меньше пища прошла ступеней переработки перед тем, как попала к вам, тем меньше в ней содержится «скрытых калорий».

4.     Плато веса.

Если вы всё делаете правильно, ваш вес снижался, а теперь образовался застой. И прошло уже несколько недель или месяцев. Не пугайтесь, такой период называется плато. Вам необходимо заново пересчитать норму калорий, которую вы можете потреблять и уменьшить это число на 100-200 калорий. Таким образом вес начнёт снова снижаться.

5.     Мало спите.

Если спать недостаточное количество времени, организм начинает требовать энергию из пищи. Появляется дикое желание потребления высококалорийных булочек, сладостей и бургеров. Исследования показали, что люди, которые спали по 4-5 часов в сутки, потребляли на следующий день на 300-500 калорий больше, чем в обычные дни. Не пренебрегайте сном, в среднем, для того чтобы восстановиться, организму требуется от 7 до 9 часов в сутки.

6.     Постоянный стресс.

Во-первых, постоянный стресс приводит к тому, что мы стараемся «заесть» свои проблемы. Во-вторых, доказано, что стресс приводит к повышению уровня гормонов в организме, вследствие чего жировые клетки начинают расти. Постарайтесь меньше нервничать, устранить причину вашего стресса или научиться расслабляться. Если не получается это сделать, то хотя бы пересмотрите свой рацион. Включите в него больше фруктов, овощей и продуктов, богатых Витамином В, который восстанавливает нервную систему.

7.     Проблемы со здоровьем.

Если вы питаетесь правильно, ведёте активный образ жизни, но вес всё равно не уходит, то это говорит о возможных проблемах со здоровьем. Обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Вообще необходимо обследоваться у врачей не менее раза в год, ведь любую болезнь легче предупредить.

Почитать о том, как можно избавиться от постоянного желания поесть можно здесь.

 

Источник ➝

Как перестать хотеть замуж?

Профессиональный психолог Михаил Лабковский выставил на YouTube канале видео под названием “PRI любовь”. В нем Михаил рассказал о том, что изначально бОльшая часть женского пола ставит перед собой абсолютно неправильно цель “выйти замуж”. После этого они начинают каждого своего партнера воспринимать, как потенциального мужа. Что является абсолютно неправильным. В этой статье мы расскажем как правильно надо ставить перед собой цель и когда действительно можно думать о замужестве и детях. И как мужчины воспринимают то, что их женщины постоянно рассматривают, как потенциального мужа.

 

Михаил Лабковский призывает женщин ставить перед собой не цель “Выйти замуж”, а желание встретиться того самого человека, влюбиться, построить с ним отношения, преодолеть определенные трудности, начать вместе жить и делить быт. Это будет правильным посылом. Абсолютно неправильно с первых дней рисовать мужчину сразу же своим мужем, потому что в вас говорит влюбленность. Это прекрасное чувство настолько идеализирует вашего партнера, настолько делает его совершенным в ваших глазах, что ни о какой объективности не может идти и речи. Хотеть за мужчину замуж можно только лишь после того, как ваши отношения перейдут в стадию любви. После того, как пройдете определенные трудности вместе, которые вас не должны сломать. После того, как вы начнете вместе жить. И лишь тогда, когда все это будет носить положительный контекст, в вашей голове может появляться мысль “Я хочу замуж за него”, “Я хочу от этого человека детей”. Именно тогда это будет вашим осознанным решением, к которому вы пришли. Не забывайте о том, что поначалу все легко и складно, но что потом? 

Михаил Лабковский говорит о том, что мужчинам неприятно, когда их сразу же начинают рассматривать, как потенциального мужа. Он проводит параллель с тем, что мужчины рассматривают женщин лишь, как сексуальный объект. Психолог считает, что цель должна быть “добросовестная” у каждого - это любить и быть любимым. Именно в этом и есть смысл здоровых и счастливых отношений. Если люди любят друг друга, они будут что-то делать для того, чтобы их отношения росли и становились лучше. А не просто искать кого-то с кем можно просто переспать или искать кого-то за кого можно выйти замуж.


Фото ru.123rf.com

 

5 ошибочных мотиваций, которые вам мешают

Весь мир окутан информационным шумом, поэтому нам так сложно понять, что правильно, а что нет. В этой статье мы расскажем вам о тех мотивациях, которые негативно действуют на нашу жизнь и ни к какому результату они не приведут. Почему так важно использовать правильные мотивации? И какие именно мотивации стоит искоренить из своей жизни? 

Ваша главная мотивация - деньги 
Да, мы все превосходно знаем о том, что без денег в нашей жизни очень тяжело, поэтому многие люди считают, что деньги должны быть главной нашей целью и мотивацией в жизни.

К сожалению, иногда такая мотивация приводит к болезненной зависимости от денег. Иногда люди ради денег соглашаются на самые худшие условия, которые делают их глубоко несчастными людьми. Разве игра стоит свеч? Стоит понимать, что просто деньги - это не самое главное в жизни.

Быть умным = успех 
Да, кто-то серьезно считает, что высот достигают только умные и эрудированные люди. Но ученые доказали, что высокий интеллект не гарантирует огромных достижений в жизни. Как показывает статистика, что чаще всего одаренные дети вырастают заурядными людьми. Одного ума мало в достижении своих целей. 

Главное визуализировать цель 
Нам всегда говорят о том, что мы должны визуализировать свои собственные цели, представлять в деталях как это будет выглядеть и т.д. И мы в это верим! Рисуем себе успех, а потом обижаемся, почему мы его не достигли. Американские ученые считают, что визуализация делает только хуже нам. Мы все чаще мечтаем и все меньше делаем в реальной жизни. 

Страх - ваш мотиватор 
Иногда мы настолько боимся собственного провала, наказания, критики - что начинаем делать все, чтобы этого избежать. Это является негативной мотивацией, которая истощает наши силы и подрывает психологическое здоровье. Лучше используйте положительные эмоции в качестве мотиваций. 

Главное родиться со способностями 
Да, кто-то рождается более талантливым, а кто-то менее. И все бы ничего, если бы некоторые люди не использовали свои врожденные таланты - своей единственной силой и мотивацией. Родиться одаренным мало. Надо еще долго и упорно работать с этим. Главное - это усилия, которые вы тратите на свою цель.

Фото ru.123rf.com 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх