Тревога и беспокойство провоцируют дрожь рук, прокручивание различных (часто негативных) сценариев. Такие ситуации чреваты реализацией «самоисполняющегося пророчества». Поэтому психологи говорят, что прятать напряжение эмоций глубоко нельзя и советуют применить несколько способов:
1. Прими и «перехитри» ситуацию. Волевым усилием «надиктуй» конфирмацию наподобие «Как я люблю волноваться!»
2. В преддверии неприятного разговора разреши воображению разыграться, представив человека в комическом образе.
3. Вспомни, что ты можешь делать успешно, зафиксируй, сделай движение, будто прокручиваешь рукоятку, быстро зажми большой палец с указательным.
4. Жест в ситуации волнения (например, перед экзаменом) повтори.
Приучайся использовать эти приемы, они помогут справляться с волнением.
