Заменяем вредную еду на полезную – 6 советов

Если вы являетесь любителями похрустеть чипсами или перекусить фаст-фудом на улице, и это негативно отражается на вашей фигуре (а как иначе?!), то следующие советы помогут привести себя в форму. Нужно всего лишь заменить вредные ингредиенты на полезные.

1. Чипсы или другие вредные снеки.

Обычные чипсы можно заменить на фруктовые или овощные чипсы. Хрустят они также, но вреда для фигуры не приносят. Или другой вариант, можно заменить чипсы на ржаные или кукурузные хлебцы.

2. Фаст-фуд.

Любителям фаст-фуда предлагаем заменить уличную шаурму на домашнюю пп-шаурму.

По вкусу она будет даже лучше, что уж говорить о её пользе. Главный нюанс в приготовлении – жарим мясо без масла на сухой сковорде, а вместо майонеза и кетчупа добавляем классический йогурт без добавок и французскую горчицу. Пальчики оближешь!

3. Фруктовые йогурты или творожки.

Любите съесть на завтрак фруктовый йогурт или творожок? Не беда – заменяем их на йогурты без добавок или обычный творог. Сейчас лето, поэтому можно добавить в них свежие ягоды или кусочки фруктов. Полезный завтрак зарядит вас энергией на весь день.

4. Бутерброд с маслом.

Привычка с детства – есть белый хлеб с маслом – осталась у многих. Но, к сожалению, она негативно отражается на наших бёдрах и других частях тела. Выход есть – заменить белый хлеб на цельнозерновой, а вместо масла положить кусочек авокадо.

5. Сыр.

Замени обычный сыр на низкокалорийный или творожный сыр (который, кстати, можно приготовить самостоятельно). Также подойдёт сыр фета. В них куда меньше содержится жиров, поэтому они безопаснее для вашей фигуры.

6. Капучино или латте.

Любимый напиток со взбитым молоком или сливками заменяем на Американо без молока. Бодрит он даже лучше. Конечно, сразу полюбить его не получится, но со временем привыкнете.

Какие вредные продукты вы бы хотели исключить из своего рациона?

 

Почитать о том, какие продукты помогают в борьбе с целлюлитом, можно здесь.

 

Источник ➝

3 народных средства для улучшения зрения 

Зрение человека - это уникальная способность воспринимать информацию путем преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой. Но с годами наше зрение падает, работа с компьютерами вредит нашим глазам и нам приходится решаться на очки или даже серьезные операции. Как поддерживать здоровье своих глаз?

Черника
Эта летняя ягода давно славится тем, что восстанавливает наше зрение. Конечно, сейчас выпускают огромное количество лекарств, в состав которых входит черника, но все это не заменит натуральную ягоду.

Польза черники заключается в том, что она улучшает кровообращение в сетчатке, эффективно снимает напряжение и спазм зрительного нерва. Поэтому, рекомендуется добавить чернику в ежедневный свой рацион тем, кто хочет вернуть остроту зрения и защитить их от излишней нагрузки.

Морковь 
Этот овощ рекомендуется добавить в ежедневный свой рацион при близорукости, конъюнктивитах, усталости и боли в глазах. Морковь поддерживает наше зрение в любом возрасте. Доказано, что морковь улучшает наше сумеречное зрение и предотвращает “куриную слепоту”.

Алое 
Сок из листьев алое обладает биогенными стимуляторами, которые возбуждают жизнедеятельность клеток. Для этого нужно срезать листья алое с растения, потом положить их в холодильник. Через 10 дней эти листья образуют самые полезные вещества для ваших глаз. После выжимаете сок из алое. Сок из листьев можно закапывать в глаза или принимать внутрь за 30 минут до еды.

 

Фото unsplash.com

 

Популярное в

))}
Loading...
наверх