Последние комментарии

  • Василиса Кретова17 августа, 23:50
    агаPlus-size модель Эшли Грэм объявила о своей беременности
  • Василиса Кретова17 августа, 23:49
    может и такКак пережить трудное расставание
  • Василиса Кретова17 августа, 23:49
    вот именноКак пережить трудное расставание

Время на себя: как его найти?

Дети, любимый супруг, работа, домашние дела, пожилые родители, за которыми требуется уход… Это отнимает всё наше время и силы, поэтому напрашивается логичный вопрос, где взять ресурсы на себя?

Как правило, большую часть своей энергии мы тратим на переключение с одного дела на другое и на запоминание информации о текущих делах.

Хотя эту же энергию можно было пустить на исполнение самих задач. Именно поэтому многозадачность снижает нашу эффективность, а самое плохое, она негативно отражается на нашей психике. Следовательно, отказ от многозадачности высвободит необходимые для нас ресурсы.

1. Записывайте задачи на день.

Для того чтобы не держать лишнюю информацию в голове и не волноваться о том, что вы что-то забыли, с утра пишите список дел на день.

2. Заранее планируйте свои дела.

Вам необходимо сходить к врачу или сделать, какое-то неприятное дело, которое вы без конца откладываете? Спланируйте всё заранее и рассчитайте примерное количество времени для этой задачи. Для усиления мотивации, вы можете представить, какое вознаграждение вы получите после её выполнения. Например, покупка нового платья или поход в любимый ресторан с подругой.

3. Не отвлекайтесь, выполняя задачу.

Выполняя какое-то дело избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Так вы сделаете всё быстрее и качественнее. Например, садясь за важную работу, отключите звук у телефона и не заходите в соцсети.

4. Не забывайте про заботу о себе.

Часто после работы мы мечтаем о том, чтобы домашние дали нам время побыть в одиночестве. Это нормальное состояние, ведь нам нужны силы для того, чтобы восстановиться. Не испытывайте угрызения совести по этому поводу. Если вы чувствуете, что сильно переутомляетесь на работе, то обязательно уделите себе несколько часов в неделю, например, на поход на массаж или в бассейн. За это время вы накопите силы, и у вас будет больше энергии на выполнение остальных дел.

Запомните, от вашего состояния зависит, уровень счастья вашей семьи! Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем счастливее будут ваши родные.

Почитать о том, как привести свою жизнь в порядок согласно вашему знаку Зодиака можно здесь.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх