Главное правило ужина — он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна (иначе организм не успеет переварить пищу), легким и нежирным. Вот несколько рецептов и блюд, которые идеально подходят на ужин.
Нежирная говядина, овощи и сыр. Если ты не можешь жить без мяса, то вот рецепт известных моделей: 150 г нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, четверть стакана фасоли, помидор, чайная ложка оливкового масла. Сытный и очень лёгкий ужин готов.
Фруктовый салат. Держи рецепт вкусного витаминного салата от Андрианы Лимы. Фрукты могут быть любыми - киви, ананасы, клубника, яблоки, груши, персики. Это настолько настолько низкокалорийный ужин, что вреда фигуре не будет.
Салат с грудкой индейки. Любительницам индейки (её, кстати, можно заменить курицей) интересен будет такой ужин. Берём грудку индейки (150-200 г), горсть листьев рукколы, 2 стручка сельдерея, стебель лука-порея, 2 веточки укропа и петрушки, сок половины лимона и оливковое масло для заправки. Перемешиваем. Готово!
Ананасы. А это ужин для ленивых. Можно просто съесть свежий ананас. Ананас — жиросжигающий продукт, так что в качестве финального приема пищи он подходит идеально.
Овощной салат. Если ты придерживаешься вегетарианства, то приготовь простой овощной салат. Возьми свежие огурцы, помидоры, перец, листьев салата. Заправь небольшим количеством масла и соком лимона. Но не добавляй соль. Из-за неё в организме задерживается жидкость.
