Если из-за испытываемого стресса темнеет в глазах, вам срочно нужно успокоиться. В противном случае отрицательные эмоции плохо скажутся на здоровье, настроении и качестве жизни. Пять способов релаксации, которые помогут быстро успокоиться:
1. Послушайте успокаивающую музыку
Музыкальная композиция должна длиться не менее восьми минут.
2. Ароматерапия
Ароматы лаванды, розмарина, иланг-иланга и апельсина подавляют стрессовые эмоции. Вы можете носить одно из этих масел с собой, а моменты сильного стресса наносить несколько капель на запястье и вдыхать их аромат. Достаточно нескольких глубоких спокойных вдохов, чтобы успокоиться.
3. Займитесь физическим трудом
Любой физический труд подавляет негативные мысли. Именно поэтому сделайте что-либо максимально сосредоточенно. Можно помыть посуду, навести порядок на рабочем столе, сделать генеральную уборку или вымыть окна.
4. Примите ванную
Ванна с эфирными маслами поможет хорошо расслабиться и снять стресс. Не забудьте добавить эфирные масла лимона, шалфея, бергамота или воспользуйтесь хвойными ароматами. Вы не заметите, как все заботы уйдут и вам захочется спать.
5. Выпейте чай
Травяной чай с ромашкой, лавандой, мятой или мелиссой также поможет успокоиться. Пейте медленно и большими глотками.