Последние комментарии

  • Василиса Кретова19 мая, 12:47
    Почему теплой? Я день начинаю со стакана воды. Организм отдал не кое количество воды и чтобы восполнить пью.Чем полезен стакан тёплой воды натощак?
  • Оленька Оленька19 мая, 12:10
    Андрей Иваныч, просто смешно Вас слушать(читать).5 мифов о похудении
  • Galina Kahan (Klein)19 мая, 10:16
    И У ЖЕНЩИН ТОЖЕ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЯ           ТОЧНО       ТАКИЕ ЖЕЧего на самом деле хотят мужчины

Верные способы борьбы с депрессией

Весеннее обострение может коснуться каждого из нас. На фоне авитаминоза у многих ухудшаются настроение и самочувствие – это может привести к депрессии, если вовремя не заняться собой. Оставаться в позитивном расположении духа вам помогут 5 простых и эффективных методов:

Следите за питанием. Только сбалансированный рацион:  продукты должны  содержать в себе комплекс необходимых витаминов и минералов.

Особенно, витамины групп А,В,С и D, белки и аминокислоты. Ешьте больше фруктов и овощей. Помните: шоколад, бананы, апельсины и орехи способствуют выработке гормонов счастья.

Движение – сила! Регулярно делайте гимнастику по утрам, а вечером – устраивайте себе романтический променад.  Физическая активность улучшает систему кровообращения и помогает оставаться в тонусе.

Чаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте отдыхать. Работа работой, но иногда стоит переключаться от повседневной суеты. Отдых восстановит силы после тяжелого дня и перезарядит организм.

Общение и открытость. Не бойтесь просить о помощи и делиться своими эмоциями, даже негативными. Психологи утверждают: проблемы нужно обсуждать, а не копить в себе. Иначе это может вылиться в депрессию, и даже в биполярное расстройство.

Улыбайтесь. Умейте радоваться мелочам и ценить то, что у вас есть. Тогда многие проблемы не будут разрушать вас изнутри, а настроение улучшится само собой.



Фото unsplash.com

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх