Последние комментарии

  • Нина Бердникова22 мая, 16:37
    КАРАКУРТ СЪЕДАЕТ  СВОИХ  ЛЮБИМЫХ....Скарлетт Йоханссон выходит замуж в третий раз
  • Алексей Алемаев22 мая, 16:04
    интересноКак перестать быть рассеянной? 6 лайфхаков!
  • Светлана Снегина22 мая, 15:11
    познавательноКак перестать быть рассеянной? 6 лайфхаков!

Правила хороших сновидений: как перестать видеть кошмары?

Сны считаются результатом работы мозга. Наши мысли, чувства, эмоции – всё это перемешивается, а подсознание на основе этой информации создаёт наши сновидения. К сожалению, мы не в состоянии выбрать сны, но мы можем повлиять на их «жанр». Для этого нужно соблюдать несколько правил:

Обязательно проветривай комнату перед сном.

Во время сна тебя ничего не должно раздражать извне. Свет, звуки – они могут влиять на нервную систему и способствовать кошмарам.

За пару часов до сна сходите на прогулку.

Не ешьте перед сном. Легкий ужин должен быть за 4 часа до сна.

Отвлекитесь от мыслей о работе, проблемах. Об этом можно подумать на следующий день.

Примите тёплую ванну с пеной, морской солью или эфирными маслами. Это позволит организму расслабиться.

Старайтесь соблюдать режим сна. Это дисциплинирует и помогает получить здоровый сон.


Фото unsplash.com

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх