Если вы постоянно копите в себе негатив, то неравное расстройство не за горами. Давайте разберёмся, как справиться со стрессом и обрести гармонию.
Жесты
Психологи рекомендуют обращать внимание на язык тела. Если вы чем-то расстроены, то ваша поза сигнализирует о плохом настроении - у вас опускаются уголки рта, на лбу появляются глубокие морщины, вы сжимаетесь. Но этот приём работает и в обратную сторону: если вы хотите поскорее избавиться от отрицательных эмоций, начните с осанки - сядьте ровно, подумайте о чём-то приятном, расправьте плечи. Пройдёт всего несколько минут и ваше сознание расслабится, а напряжение начнёт спадать.
Озвучивайте свои переживания
Попробуйте поделиться переживаниями с теми, кто вам близок. Расскажите, что вас беспокоит, но при этом, разумеется, не стоит сообщать слишком много личной информации. Вам достаточно выговориться и послушать мнение со стороны. Возможно, не всё так ужасно, как вам кажется.
Учитесь правильно и точно формулировать мысли
Большую часть негативных мыслей мы формируем сами, неосознанно облекая их в неправильные формулировки: «У меня просто ужасный период в жизни — я развожусь/меня уволили». Попробуйте заменить мысли на более оптимистичные, например: «Да, я сейчас одинока/у меня нет работы, но ведь это всё говорит о глобальных переменах к лучшему. Моя жизнь не стоит на месте».
Найдите дело по душе
Пусть любимое увлечение станет для вас отдушиной в любой стрессовой ситуации. Ведь по мнению психологов, творческий процесс - это отличная терапия.
