Предлагаем несколько способов, для того, чтобы быстро привести себя в форму, если вам не удалось выспаться этой ночью.
1. Здоровый завтрак.
Начните свой день правильно – со здорового завтрака. Жирную и сладкую пищу лучше не принимать. Съешьте на завтрак продукты, богатые белком, это подарит вам заряд энергии на весь день.
2. Прогулка на свежем воздухе.
Если чувствуете, что сейчас уснёте прямо за рабочим столом – выйдите на улицу. Солнечный свет и свежий воздух помогут вам взбодриться.
3. Сделайте зарядку.
Сделайте небольшую разминку, это поможет набраться энергии. Или, как вариант, можно сделать несколько дыхательных упражнений. Но не стоит заниматься серьёзной тренировкой, если чувствуете, что не выспались, это не пойдёт вам на пользу.
4. Примите прохладный душ.
Примите прохладный душ с утра. Если сонливость настигла вас уже на работе, то можно подержать руки под струей холодной воды или включить кондиционер в кабинете. Главное, не сидите в душном помещении, из-за этого вам захочется спать еще больше.
5. Увеличьте объём потребления воды.
Если у вас была бессонная ночь, ни в коем случае нельзя допустить обезвоживание организма. Чтобы набраться сил и энергии увеличьте вашу дневную норму потребления воды.
6. Не спите днём.
Не пытайтесь восстановить баланс сна, поспав пару часов днём. Это может привести к тому, что следующей ночью вы не сможете нормально заснуть и проворочаетесь до утра. И с утра начнётся всё заново.
7. Не пользуйтесь гаджетами перед сном.
Как минимум за 2 часа до сна не пользуйтесь телефонами, планшетами и другими гаджетами. Яркий свет от экрана этих приборов не даёт мозгу настроится на сон.
Почитать советы, как перестать вести сидячий образ жизни можно здесь.
