Кризис среднего возраста – сложное эмоциональное состояние человека, связанное с переоценкой своих жизненных ценностей и собственного опыта, потерей интереса к вещам, которым раньше придавалось большое значение. Как правило, с кризисом сталкиваются большинство людей в возрасте 35-45 лет. Но по последним данным, кризис среднего возраста стал настигать и 30-летних. Давайте разберёмся, что он из себя представляет.
Признаки кризиса среднего возраста.
- Тревожное, тоскливое состояние, определить источник которого не получается, потому что видимых причин нет;
- Полное неудовлетворение своей работой, отсутствие настроение и ощущение, что что-то упустил;
- Чувство, что вы живёте чужой жизнью.
Что делать, чтобы выйти из кризиса среднего возраста.
Шаг первый.
Определение ценностей. Конечно, внешние показатели успешности важны. Но если они не гармонируют с вашими внутренними ценностями, то вы не сможете испытать удовлетворение, не почувствуете себя счастливым человеком. Определитесь со своими глубинными ценностями. Внутренние ценности человека – компас, по которому он сверяется, в каком направлении ему идти.
Шаг второй.
Избавление от установок. Очень часто нам мешают собственные или навязанные близким окружением установки – «этого не получится достичь» или «мы не достаточно хороши для чего-то». Постарайтесь избавиться от этих мыслей. Понадобится много времени и терпения, но избавившись от ограничивающих установок, вы испытаете огромное облегчение. Постепенно меняя свои мысли, вы измените своё отношение у жизни.
Шаг третий.
Позитивный настрой. Ежедневно выполняйте следующее упражнение, оно займёт у вас не более 5 минут. Перед сном попытайтесь восстановить картинку прошедшего дня и выделите 5 радостных моментов. Это может быть какой-то незначительный повод – вы услышали песню, которая вам очень понравилась, или вам улыбнулся незнакомец на улице. Возможно, вам не сразу удастся выделить 5 поводов, но с каждым днём количество радостных моментов будет расти.
А вы или ваши близкие сталкивались с кризисом среднего возраста?
Почитать про то, почему нельзя сравнивать себя с другими, и как перестать это делать можно здесь.