Последние комментарии

  • Николай
    Занимайся. По простому Вы гениальны!Яна Рудковская и Евгений Плющенко обмолвились о возможном разрыве
  • Ивановна
    То есть если сильно не налегать и можно всёНаталья Водянова поделилась секретом, как поборола страсть к выпечке
  • Ивановна
    и кривляние уже потужны да и попа не та ужеНаталья Ветлицкая возвращается на сцену спустя 15 лет

Верные способы борьбы с депрессией

Весеннее обострение может коснуться каждого из нас. На фоне авитаминоза у многих ухудшаются настроение и самочувствие – это может привести к депрессии, если вовремя не заняться собой. Оставаться в позитивном расположении духа вам помогут 5 простых и эффективных методов:

Следите за питанием. Только сбалансированный рацион:  продукты должны  содержать в себе комплекс необходимых витаминов и минералов.

Особенно, витамины групп А,В,С и D, белки и аминокислоты. Ешьте больше фруктов и овощей. Помните: шоколад, бананы, апельсины и орехи способствуют выработке гормонов счастья.

Движение – сила! Регулярно делайте гимнастику по утрам, а вечером – устраивайте себе романтический променад.  Физическая активность улучшает систему кровообращения и помогает оставаться в тонусе.

Чаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте отдыхать. Работа работой, но иногда стоит переключаться от повседневной суеты. Отдых восстановит силы после тяжелого дня и перезарядит организм.

Общение и открытость. Не бойтесь просить о помощи и делиться своими эмоциями, даже негативными. Психологи утверждают: проблемы нужно обсуждать, а не копить в себе. Иначе это может вылиться в депрессию, и даже в биполярное расстройство.

Улыбайтесь. Умейте радоваться мелочам и ценить то, что у вас есть. Тогда многие проблемы не будут разрушать вас изнутри, а настроение улучшится само собой.



Фото unsplash.com

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх