На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Радио «Romantika»

1 155 подписчиков

Правила хороших сновидений: как перестать видеть кошмары?

Сны считаются результатом работы мозга. Наши мысли, чувства, эмоции – всё это перемешивается, а подсознание на основе этой информации создаёт наши сновидения. К сожалению, мы не в состоянии выбрать сны, но мы можем повлиять на их «жанр». Для этого нужно соблюдать несколько правил:

Обязательно проветривай комнату перед сном.

Во время сна тебя ничего не должно раздражать извне. Свет, звуки – они могут влиять на нервную систему и способствовать кошмарам.

За пару часов до сна сходите на прогулку.

Не ешьте перед сном. Легкий ужин должен быть за 4 часа до сна.

Отвлекитесь от мыслей о работе, проблемах. Об этом можно подумать на следующий день.

Примите тёплую ванну с пеной, морской солью или эфирными маслами. Это позволит организму расслабиться.

Старайтесь соблюдать режим сна. Это дисциплинирует и помогает получить здоровый сон.


Фото unsplash.com

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх